Der Einsteigerskurs (Termin siehe: Kurse) dient zum Erlernen der rituellen Abläufe, die in jedem ZEN-Kurs des Zendo-Merano stattfinden und einem „Hineinschnuppern“ in die Welt des ZEN.
Dabei wird Wert darauf gelegt, dass jeder, der sich noch nie oder sehr wenig mit Meditation beschäftigt hat, seinen Platz findet. Die Meditationszeiten sind deshalb kurz (10 min, 15 min) Alle Inhalte eines Sesshin oder eines Zazenkai werden behandelt.
Nach der Begrüßung durch den ZEN-Lehrer werden die Abläufe genau angezeigt und die Sitzarten ausprobiert. Danach werden in 10 – min Meditationseinheiten (Zazen) gesessen, die mit einem 5 – minütigem meditativen Gehen (Kinhin) abwechselt. Ein spiritueller Vortrag (Teisho), ein spirituelles Gespräch (Dokusan), ein halbstündiges Kinhin im Freien runden den Kurs ab. Zur besseren Achtsamkeit der Übung wird im Schweigen meditiert. Nach Ende des Kurses können Fragen gestellt oder sich nochmals mit dem Lehrer unterhalten werden.
Hinweis: Wer in psychotherapeutischer Behandlung ist, bitte vorher mit dem Zen-Lehrer ein Gespräch führen.
Ablauf Einsteiger-Kurs (Wochenende)
Fr:
18.00 – 18.30 Begrüßung, Ablaufplanung, Schweigen
18.30 – 19.00 Sitzarten ausprobieren
19.00 – 19.10 10 min Kurzmeditation (Zazen)
19.10 – 19.15 Kinhin (Gehen)
19.20 – 19.30 10 min Kurzmeditation
19.30 – 19.35 Kinhin
19.40 – 19.50 10 min Kurzmeditation
19.50 – 20.00 Abendzeremonie
Sa.:
6.00 Aufstehen
6.30 – 7.00 Tönen / Leibübung
7.00 – 7.10 10 min Kurzmeditation
7.10 – 7.15 Kinhin
7.20 – 7.30 10 min Kurzmeditation
7.30 – 7.35 Kinhin
7.40 – 7.50 10 min Kurzmeditation
7.50 – 8.00 Rezitation
8.00 – 8.30 Frühstück
8.30 – 9.00 Pause
9.00 – 9.15 Zazen (15 min)
9.15 – 9.25 Kinhin
9.25 – 9.40 Zazen
9.40 – 9.50 Kinhin
9.50 – 10.10 Zazen
10.10 – 10.30 Kinhin im Freien
10.30 – 10.45 Zazen (15 min)
10.45 – 11.15 Vortrag „Was ist ZEN?“
11.15 – 11.25 Kinhin
11.25 – 11.40 Zazen (15 min) mit Gesprächsmöglichkeit (Dokusan)
11.40 – 11.45 Kinhin
11.45 – 12.00 Zazen (15 min) mit Dokusan
12.00 – 15.00 Mittagspause
15.00 – 16.00 Zazen 3 x 15 min Dokusan
16.00 – 17.00 Kinhin im Freien
17.00 – 18.00 Zazen 3 x 15 min Dokusan
18.00 – 19.30 Abendessen
19.30 – 20.30 Zazen 3 x 15 min
20.30 – 20.40 Tagesabschluss Zeremonie
So:
6.00 Wecken
6.30 – 7.00 Tönen / Leibarbeit
7.00 – 8.00 Zazen 3 x 15 min mit Kinhin und Dokusan
8.00 – 9.00 Frühstück, Pause evtl Samu
9.00 – 9.35 Zazen 2 x 15 min
9.35 – 9.45 Abschlusszeremonie
9.45 – 10.00 Abschlussgespräch
Ab 10.00 Abfahrt